„Fraților, eu nu cred că l-am apucat încă; dar fac un singur lucru: uitând ce este în urma mea și aruncându-mă spre ce este înainte, alerg spre țintă, pentru premiul chemării cerești a lui Dumnezeu, în Hristos Isus.” - Filipeni 3:13
14
Ești la laptop și pare o zi normală. Abia ai început să plătești facturile și, hop, deja ai sărit la altceva. Ți-ai amintit că trebuie să răspunzi la un email, dar când te apuci de scris, îți amintești că trebuia să fii într-o ședință cu echipa. Lași e-mailul nescris și, iată că ai uitat să finalizezi plata. Și jonglând cu atâtea, ai uitat să-ți iei suplimentele sau, mai rău, le-ai luat de două ori.
Sună cunoscut, nu-i așa?
Soluția? Concentrează-te pe un singur lucru la un moment dat, până îl termini. Poate părea dificil la început, dar renunțarea la multitasking în favoarea monotasking-ului te face mult mai eficient, adaptabil, mai puțin predispus la distracții și îți antrenează mintea să fie mai ageră.
5 exerciții simple pe care le poți încerca de acum:
Rămâi în timpul alocat: tratează-ți timpul cu aceeași seriozitate ca și întâlnirile importante. Stabilește limite clare pentru fiecare proiect și respectă-le.
Două priorități zilnice: este suficient să alegi două sarcini esențiale pe zi și să te concentrezi pe ele. Lasă restul listei pentru a doua zi.
Lucrează în intervale scurte: folosește tehnica Pomodoro sau alte metode similare de gestionare a timpului pentru a te ajuta să te concentrezi și să lucrezi mai bine, nu neapărat mai mult.
Alege să fii în prezent: meditația ne ajută să ne dezvoltăm un control intențional asupra minții, în timp ce ne echilibrează emoțional. Exersează metode de a rămâne concentrat și prezent, cum ar fi tehnicile simple de respirație sau meditație activă.
Atenție la neatenție: oprește notificările de pe telefon, închide taburile nerelevante și creează un mediu propice concentrării. Acum, este doar despre tine.
Sursă: https://www.reginamaria.ro/articole-medicale/monotasking-arta-concentrarii-pe-un-singur-lucru